MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Waleriana to zioło, które często jest składnikiem środków...
fot. rawpixel.com/freepik

Co pić przed snem? Tych 7 napojów na dobranoc ułatwi ci zasypianie i poprawi sen. Podpowiadamy, czego nie pić przed pójściem spać

Waleriana to zioło, które często jest składnikiem środków nasennych i uspokajających, które można kupić bez recepty (OTC) w postaci tabletek lub herbaty.

Waleriana szczególnie dobrze sprawdza się w łagodzeniu bezsenności i poprawie jakości snu u kobiet w okresie menopauzy. Jak wykazało jedno z badań, 30 proc. kobiet po menopauzie, które przyjmowały kapsułkę waleriany (530 mg) dwa razy dziennie przez cztery tygodnie, zgłosiło poprawę jakości snu.

Choć wiele badań sugeruje, że waleriana może leczyć bezsenność, naukowcy doszli do wniosku, że potrzeba więcej badań, zanim będzie można sformułować konkretne zalecenia dotyczące dawkowania i schematów leczenia.

Aby przygotować herbatę z korzenia waleriany, należy zaparzyć 2-3 gramy suszonego korzenia waleriany w szklance gorącej wody. Odstawić na 10-15 minut, a po tym czasie odcedzić.

Waleriana nigdy nie powinna być łączona z alkoholem i lekami takimi jak barbiturany i benzodiazepiny. Nie powinny jej stosować kobiety w ciąży lub karmiące piersią, a także dzieci poniżej 3. roku życia.

Zobacz również

Dni Czeladzi 2024. Świetna zabawa w Parku Grabek!

Dni Czeladzi 2024. Świetna zabawa w Parku Grabek!

Polska - Holandia NA ŻYWO. Gdzie oglądać pierwszy mecz Polaków na EURO?

Polska - Holandia NA ŻYWO. Gdzie oglądać pierwszy mecz Polaków na EURO?

Polecamy

Ekspresowe konturowanie twarzy z efektem liftingu. Dwa ruchy i gotowe

Ekspresowe konturowanie twarzy z efektem liftingu. Dwa ruchy i gotowe

Jego piosenki o Ciechocinku podbijają internet. Tego słuchają kuracjusze

Jego piosenki o Ciechocinku podbijają internet. Tego słuchają kuracjusze

Wyrzucać czy nie? Lekarz mówi o skórce pomarańczy. To niewiarygodne

Wyrzucać czy nie? Lekarz mówi o skórce pomarańczy. To niewiarygodne