Co się dzieje z Twoim ciałem, kiedy przebywasz na świeżym powietrzu? Poznaj 9 korzyści ze spędzania czasu poza domem

Korzyści ze spędzania czasu na zewnątrz: lepszy sen

Nasz wewnętrzny zegar podąża za słońcem. Dzięki temu jesteśmy aktywni w ciągu dnia i senni w nocy. Mimo że sztuczne oświetlenie może naśladować naturalne światło, to właśnie światło słoneczne wpływa na nasz rytm okołodobowy bardziej niż światło elektryczne.

Ekspozycja się na światło słoneczne może poprawić sen, bo:

• skróci się czas potrzebny do zaśnięcia,

• będziemy odczuwać większe zmęczenie w nocy,

• poprawi się jakość nocnego wypoczynku.

Co ważne, światło słoneczne musi dotrzeć do naszych oczu, aby wpłynąć na rytm okołodobowy. Jeśli chcemy poprawić swój sen, bardziej pomocny będzie spacer lub piknik w słońcu niż drzemka w zacienionym miejscu.